Descansar lo suficiente te ayuda a mantener tu piel joven

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Catherine Deneuve Foto by 1st-name.com

Descansar lo suficiente te ayuda a mantener tu piel joven

Las mujeres que no duermen lo suficiente muestran signos de envejecimiento prematuro y una pérdida de la habilidad que tiene la piel de recuperarse tras la exposición al sol. Por ello, una de nuestras máximas a la hora de cuidar nuestra piel es no privarse de sueño.

Así lo subraya un estudio efectuado en el University Hospitals Case Medical Center (E.E.U.U.) publicado recientemente.

Huellas de la falta de descanso en la piel

La falta de sueño produce radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. Durante la noche el cuerpo elimina desechos, se recupera del estrés diario y descansa. Cuando no dormimos lo suficiente estas funciones se alteran.

Por ello, una persona que no descansa lo suficiente ya sea por trabajo, placer o simplemente por no poder conciliar el sueño lucirá una piel que no irradia salud y envejecerá prematuramente.

Más razones para descansar

Si hay falta de sueño los niveles de cortisol y glucosa aumentan esto puede provocar tensión alta, diabetes y obesidad.

Los niveles altos de cortisol producen inflamación del cuerpo, aumento de la descomposición del colágeno y del ácido hialurónico, lo que afecta a la luminosidad y flexibilidad de la  “piel”.

Por el contrario, dormir suficiente te mantendrá más calmada y joven, según un estudio de la Universidad de Chicago.

No descansar también se traduce en la falta de equilibrio del agua, lo que lleva a la aparición de bolsas en los ojos, así como sequedad en la piel y mayor visibilidad de arrugas.

¿Qué ocurre durante el sueño?

Cuando dormimos nuestro cuerpo produce las hormonas del crecimiento que son las encargadas de la regeneración celular. Así nuestra piel y nuestros órganos vitales se renuevan, se eliminan las células muertas y nacen otras.

Otras ventajas

El sistema inmunológico se fortalece para combatir las posibles enfermedades que puedan afectarnos.

Además, al  dormir lo suficiente (de 7 a 8 horas para los adultos y 9 horas para los adolescentes) nuestra memoria funcionará mejor ya que su actividad se alterara si no es así.

Y desventajas

El cuerpo humano puede tolerar el hambre y la sed, sin embargo la falta de sueño puede ser nuestro peor castigo.

Cuatro Claves para un descanso reparador

Los expertos coinciden en una serie de pautas:

1.- Haz ejercicio regularmente, aunque evita un nivel alto de actividad al menos tres horas antes de acostarte.

2.- Establece una rutina de relax antes de ir a la cama, como tomar una ducha o un baño relajante, aplícate una crema con olor a lavanda, atenúa las luces, deléitate con una música tranquila y practica meditación.

3.- Tómate una infusión calmante.

4.- Incorpora una rutina de cuidado diario para tu piel antes de ir a la cama.

Si la falta de sueño se prolonga acude a tu médico para que te brinde su ayuda, su falta es perjudicial para la salud en general y para nuestra piel en particular.

 

 

Redacción

 

 

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